HELLO:YOGA Kurse und offene klassen mit ilka online
„Mit Yin-Yoga in den Abend“
offene Klassen
Mit lang gehaltenen Yin-Yoga-Asanas kommst Du zur Ruhe, bearbeitest Deine Faszien und stimulierst verschiedene Energie-Bahnen.
So kannst Du auf eine wunderbar sanfte Art in den Abend gleiten.
Du brauchst keine Vorerfahrungen, sondern kannst einfach starten.
Für Yin-Yoga lege Dir bitte noch Yoga-Blöcke (oder dicke Bücher), Kissen, Decken, vielleicht ein Yoga-Bolster und einen Yoga-Gurt bereit.
Soft & Strong 12er Kurs online
- 12 Mal Yoga live über Zoom
- Du wirst grundlegenden Yoga-Asanas üben und langsam - wie von selbst - spüren wie gut Dir diese Art der Bewegung tut
- Du zahlst nur einmal und sparst dadurch im Gegensatz zu Einzelstunden
- Du kannst zu Hause an einem Ort üben, an dem Du Dich so richtig wohl fühlst - oder auch von unterwegs, wo Du gerade auch sein magst
- Du übst Yoga um Deine Beweglichkeit zu erhalten oder wieder aufzubauen und stärkst gleichzeitig Deinen Körper in allen wichtigen Bereichen
- Du lernst Möglichkeiten um Dein Nervensystem zu regulieren und auf Deine Bedürfnisse zu hören und bringst so Körper und Geist in Balance
- wenn Du mal nicht teilnehmen kannst, bekommst du die Aufzeichnung on-demand, dann kannst Du die Stunde ganz einfach nachholen, wenn es Dir passt
Ab 27.01.2025!!
HELLO:YOGA - auch Live vor Ort!!
YOGA für Dich vor ort in R A T Z E B U R G
Yoga für mehr Ausgeglichenheit und ein gutes Körpergefühl...
In dem 12-Wochen Kurs „Yoga für Dich“ kannst Du wieder besser zu Dir selber finden. Du kannst verschiedene Entspannungsmöglichkeiten lernen und durch harmonische Bewegungen auch noch Deine Kraft und Flexibilität aufbauen und stärken.
So kannst Du zu einem besseren Körpergefühl gelangen und Dich einfach besser und ausgeglichener fühlen.
Der Kurs findet in Ratzeburg, in den Räumlichkeiten des SWR statt.
Es gibt nur noch wenige freie Plätze.
Wenn Du Fragen oder Interesse an einer Teilnahme hast, melde Dich bitte direkt per Mail bei mir!
Start am 22.01.2025
hatha yoga vor ort in L Ü b e c k
Ab dem 26.09.2024 unterrichte ich wieder im wunderschönen Yogastudio YOGAME in Lübeck, Kanalstraße 80.
In diesen Klassen widmest Du Dich ganz Deinem Körper, lernst ihn mehr kennen und ihm zu vertrauen. Du stärkst mit Spaß an der Bewegung wichtige Muskelpartien und regulierst dabei ganz wie von selbst Dein Nervensystem.
Sei dabei, wenn es ab dem 26.09.2024 wieder los geht!
Die Stunde startet Donnerstags um 16.00 Uhr und dauert 75 Minuten.
Du kannst Dich individuell zu den Stunden über die Website des YOGAME anmelden.
workshop rückenliebe vor ort in l ü b e c k
In diesem Workshop möchte ich Dich mit Deinem Rücken näher in Verbindung bringen. Du erfährst einige anatomische Basics zu Deinem Rücken und lernst ihn damit besser kennen und auch lieben.
Ich werde Dir einige Zusammenhänge erklären und Dir viele Übungen an die Hand geben, mit denen Du Deinen Rücken aktiv stärken und auch entspannen kannst.
Wir runden den Workshop mit einer Yogapraxis ab, die Dich mit Deiner Kraft verbindet und Dich am Ende entspannen lässt.
Worauf Du Dich freuen kannst:
anatomische Basics zu Deinem * Rückenübungen für einen gesunden Rücken
* Entspannung
* Meditation
* Yogapraxis
* ein kleines Geschenk
* Tee
* Snacks
Der Workshop findet im wunderschönen Yogastudio YOGAME in Lübeck, in der Kanalstraße 80, statt und ist für den 15.02.2025 geplant.
HELLO:YOGA - Personal training mit ilka online
1:1 Personal Training online
In diesem 1:1 Personal Training online bekommst Du eine Yogapraxis von mir an die Hand, die ganz speziell auf Deine Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt ist.
Wir lernen uns zunächst in einem kurzen Live-Meeting (online) kennen und besprechen Deine Ziele, Wünsche und Vorstellungen. Im Anschluss entwickle ich eine Yogapraxis für Dich, die wir dann in einem 60-minütigen Live-Call durchgehen und üben.
Ich lege dabei großen Wert auf eine gesundheitsbewusste Ausführung der Asanas und behalte Dein Nervensystem im Auge.
WICHTIG: Dieses Personal Training ist NICHT für Dich geeignet, wenn Du einfach nur bestimmte fortgeschrittene Yoga-Asanas lernen möchtest! Dazu empfehle ich Dir Workshops mit bestimmten Themen bei anderen wunderbaren YogalehrerInnen zu besuchen! Die Einheit mit mir fokussiert auf Problembereiche deines Körpers oder gibt Dir eine Yogapraxis an die Hand, mit der Du Dein Nervensystem beruhigen kannst!
Klicke unten auf den Button und Du erfährst genau, wie ein Personal-Training bei mir aufgebaut ist.
1:1 Personal Training Yoga Einsteiger
90 Minuten nur für Dich, in denen ich Dir einen Einblick in Yoga gebe, die wichtigsten Grundlagen des Yoga erkläre und diese mit Dir durchgehe.
Du lernst einige wichtige Positionen, die in fast jeder Yogaklasse vorkommen und Du erhältst so die Möglichkeit, anschließend auch in Gruppen mit zu üben, die bereits seit einiger Zeit dabei sind.
Ganz individuell, nur für Dich.
Eine tolle Grundlage, wenn Du an meinem 10er-Kurs „Joy & Relax“ oder auch anderen Kursformaten teilnehmen möchtest.
Alles, was Du brauchst, ist ein PC oder ein anderes mobiles Endgerät (z.B. Tablet od. Smartphone), eine Internetverbindung, bequeme Kleidung und eine Yoga- oder Gymnastikmatte.
Wahlweise kannst Du auch drei Stunden á 60 Minuten buchen, dann haben wir etwas mehr Zeit um in die Grundlagen des Yoga einzutauchen.
Klicke unten und melde Dich noch heute an!
Das sagen meine teilnehmerinnen
Mit Yin Yoga ins Wochenende:
"Zur Ruhe kommen, ganz bei sich sein, den Alltagsstress loslassen - und so perfekt ins Wochenende starten!" Maja
"Mein Ding! Auf der Matte ankommen - runterfahren - mich darauf einlassen und die Wirkung genießen. Nach Ilkas sehr guter Anleitung fühle ich mich kraftvoller und beweglicher - auch auch entspannter. Danke, Ilka!" Ena
Yoga auf dem Stuhl:
"Nach langer Zeit wieder 'in Bewegung kommen' - ohne Angst, etwas nicht zu schaffen und so Vertrauen in sich selbst zurück gewinnen." Katharina
Yoga "Soft & Strong":
"Mit diesen kreativen Flows den Körper stärken und den Alltag aus dem Körper fließen lassen. Herausfordernd, und dennoch auf so ruhige Weise unterrichtet, dass alles möglich scheint." Maja
"Die Yogastunden gefallen mir sehr gut! Für mich als Anfängerin werden die Übungen sehr verständlich erklärt und gezeigt. Vor- und nach den Onlinestunden ist auch immer noch Zeit, Fragen zu stellen und etwas zusätzlich erklärt zu bekommen. Ein weiterer großer Vorteil der Onlinestunden besteht für mich persönlich darin, dass ich zu Hause bin und nach der Abschlussentspannung einfach bequem weiter entspannen kann und keinen Heimweg mehr vor mir habe!" Diana
AGB
Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer erklärt verbindlich mit ihrer/seiner Anmeldung, dass sie/er physisch gesund und psychisch stabil ist, sowie den einschlägigen körperlichen und geistigen Anforderungen gewachsen ist. Die angebotenen Leistungen verstehen sich nicht als Therapie- oder Heilungsprogramm. Sie ersetzen in keiner Weise eine ärztliche Versorgung oder Verordnung von Medikamenten. Im Zweifelsfall ist eine Ärztin oder ein Arzt aufzusuchen und abzuklären, ob Yoga geübt werden darf.